Fitness и Strength в Project Zomboid: тренировки и выносливость
Fitness и Strength в Build 42 влияют на выносливость, бой, переносимый вес и работу тела. Их развитие занимает много времени, поэтому планируйте короткие тренировки на безопасные дни и следите за питанием и отдыхом. Значения ниже относятся к описанной версии 42.21.0.
Персонаж и эффекты
Оба навыка обычно начинают с уровня 5, требуют много XP и, согласно описанию, не получают обычного множителя опыта за стартовые уровни; длительная бездеятельность может постепенно снижать их. Athletic за 10 очков даёт +4 Fitness, Fit за 6 — +2; Strong даёт +4 Strength, Stout — +2. Fitness Instructor указан с +3 Fitness, +2 Running, +1 Strength и начальной регулярностью упражнений 40–60%, за 6 очков. Firefighter, Lumberjack и Farmer также дают физические бонусы. Значения и стоимость проверяйте при создании персонажа.
Fitness уменьшает скорость утомления, влияет на скорость удара, преодоление препятствий и длительность бега. Strength влияет на переносимый вес, удар и толчок, открывание окон и мышечное напряжение. В приблизительной модели лимит переносимого веса равен 8 × множитель Strength: около 12 на уровне 5 и 20 на 10 до штрафов голода, жажды, болезни и травм. Книг и телевидения для прямого обучения этих двух навыков в описанном наборе не указано. Оценки калькулятора для Strength 0–10 соответственно: 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 15, 16, 18 и 20; это приблизительные значения до штрафов и особенностей персонажа.
Вес и питание
| Вес | Состояние |
|---|---|
| 50 кг и ниже | Emaciated; около 35 кг указана угроза урона от голода |
| более 50 до 65 кг включительно | Very Low Weight |
| более 65 до 75 кг включительно | Low Weight |
| более 75 и менее 85 кг | Без перечисленных весовых штрафов |
| от 85 до менее 100 кг | High Weight |
| 100 кг и выше | Very High Weight; снижает подвижность и выносливость |
Для Fitness с уровня 6 указано отсутствие XP при Emaciated, Very Low Weight или Very High Weight, а с уровня 9 — также при High Weight. Границы и условия проверьте в игре. Питание выше расхода калорий повышает вес, ниже — снижает; углеводы и жиры влияют на набор быстрее белка. Состояние высокого белка описано как бонус XP упражнений Strength, но не Fitness. Nutritionist показывает показатели питания. Границы таблицы приведены по калькулятору источника; его пограничные значения расходятся с текстовой таблицей, поэтому проверяйте их в своей версии.
Упражнения
Откройте Health → Exercise, выберите упражнение и длительность. Начните с 10–20 минут и одного-двух движений в безопасном месте; не тренируйтесь перед вылазкой или при ранениях и истощении. При Excessive Exertion тренировка останавливается; чрезмерная нагрузка опасна, если придётся срочно убегать.
| Упражнение | Инвентарь | Навык и часть тела |
|---|---|---|
| Squats | Не нужен | Fitness, ноги |
| Sit-ups | Не нужен | Fitness, пресс |
| Push-ups | Не нужен | Strength, руки и грудь |
| Burpees | Не нужен | Fitness и Strength, ноги, руки и грудь |
| Barbell Curls | Barbell | Strength, руки и грудь |
| Dumbbell Presses | Dumbbell | Strength, руки |
| Bicep Curls | Dumbbell | Strength, руки |
Для свободных весов приведены множители опыта около 1,2–1,8; тяжёлые упражнения расходуют примерно в 1,3 раза больше выносливости. Нельзя начинать с чрезмерным грузом. Утверждение о дополнительных 10% XP за каждый уровень после 5 расходится с описанными игровыми данными; не рассчитывайте на него без проверки.
Регулярность и два вида боли
Regularity отслеживается отдельно для каждого упражнения: регулярное выполнение повышает её и уменьшает последующую скованность. Exercise Stiffness появляется примерно через 12 часов на тренированных частях тела; ноги замедляют движение, руки мешают ударам. Описаны стартовые уровни регулярности: Fitness Instructor 40–60%, Firefighter 10–20%, Security Guard 7–12%. Чередуйте нагрузку на ноги и руки и отдыхайте.
Muscle Strain — отдельное, более быстрое напряжение от оружия и тяжёлой работы, например рубки и копания; Strength уменьшает его, Sandbox Muscle Strain Factor меняет величину. Усталость Very Tired и выше, согласно описанию, удваивает накопление Exercise Stiffness. Не планируйте силовую тренировку рук и тяжёлую рубку в один опасный день.
Повседневная нагрузка и черты
| Действие | Описанный опыт |
|---|---|
| Удары ближнего боя | Strength; Fitness также получает XP, пока нет чрезмерного утомления |
| Бег и спринт | Fitness и Running |
| Груз более половины вместимости | Strength |
| Рубка деревьев | Strength |
Тяжёлый груз полезнее переносить на безопасном маршруте, а не во время боя. При Strength 6–8 указан Stout, 9–10 — Strong, 2–4 — Weak, 0–1 — Puny; Fitness также связан с Fit, Athletic, Unfit и Out of Shape. Отрицательная черта может исчезнуть при развитии навыка; весовые состояния меняются с весом.
План и частые проблемы
Для постепенного развития поддерживайте подходящий вес, выполняйте короткие Squats и чередуйте Push-ups или работу с весами в безопасные дни. Запасите пищу и белок перед силовой тренировкой, оставляйте время на сон, не назначайте вылазку сразу после нагрузки. Упражнения, перенос добычи и бой развивают навыки постепенно, в течение месяцев.
Если Exercise недоступен, проверьте истощение, травмы и нагрузку. Боль на следующий день может быть скованностью, а боль во время тяжёлой работы — Muscle Strain; отдыхайте и меняйте нагрузку. При отсутствии Fitness XP от ударов проверьте переутомление и весовые условия. Если вес растёт или падает нежелательно, сопоставьте питание с расходом.
Связанные материалы
Кулинария
Рыбалка